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¡Aguas con el calor!
| 29/mayo/2012 13:27 | Twittear |
Es muy recomendable inclinarse por el “Vida Suero Oral” que se proporciona en todos los sistemas de salud pública, ya que contiene los electrolitos necesarios para reponernos y además no dañará nuestro bolsillo
En la mayoría del Estado el verano es una época muy cruel con respecto al clima. El calor se deja sentir desde la estación primaveral, haciéndonos imaginar el horror de los siguientes meses que nos aguardan…
El tema del agua es delicado debido a la escasez del líquido; dejando a un lado los tintes políticos que ha tomado su manejo, debemos poner en primer plano que es de suma importancia para la vida de todos.
El agua, compone alrededor del 70% de todo nuestro organismo. Ingerir la cantidad adecuada de líquido diario, además de saciar la sed, mejora la hidratación, regula el buen funcionamiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, ayuda a mantener la temperatura corporal, elimina toxinas y desechos corporales.
Cada persona tiene necesidades diferentes y específicas de hidratación. Los requerimientos de reposición para compensar el gasto diario de agua, dependen de muchos factores, tales como la edad, el sexo, el metabolismo de cada persona, las condiciones ambientales, el nivel de actividad física, entre otros.
La mayoría de los expertos recomiendan beber de 2 a 4 litros de agua diariamente, pero esto no es necesariamente lo más acertado. Se aconseja tomar agua siempre que se tenga sed, no es conveniente beber cantidades exageradas o tomar sin que el cuerpo lo pida, puesto que podríamos provocar un envenenamiento por agua, fenómeno que se conoce como hiperhidratación; esto viene causando un desequilibrio electrolítico celular y por ende, un mal funcionamiento sistémico; la cantidad excesiva de agua altera las reacciones químicas y las conducciones nerviosas, donde el órgano más afectado es el cerebro.
Es importante mencionar que el agua tal cual, no es lo único que necesitamos para permanecer hidratados; el organismo cuenta con un elaborado mecanismo de equilibrio del líquido celular, que comprende la participación de sales llamadas electrolitos, como son: sodio, potasio y cloruros. El cuerpo necesita mantener un estado de armonía en la cantidad de agua que se ingiere y la que se elimina, por lo que nuestra salud, y aun nuestra supervivencia, dependen de una correcta armonía agua/electrolitos.
En esta época de “los calores” es muy importante estar atentos a las señales de nuestro organismo, con el fin de evitar descompensaciones. Debido a nuestro ritmo de vida, es fácil ignorar conscientemente las señales que muestra nuestro cuerpo; la sed es un signo que indica el inicio de la deshidratación, aunque la sed no es un síntoma grave, es la primera señal de alerta que hay que tomar en cuenta.
La deshidratación es en conjunto, la pérdida excesiva de agua y sales minerales del cuerpo. Los síntomas pueden variar de persona a persona, por lo general, en gente adulta se presentan los siguientes: sequedad de mucosas (sed), nauseas, falta de fuerza o disminución del rendimiento, fatiga mental y física, disminución del apetito, calambres musculares, poca cantidad de orina y color obscuro de la misma, así como también dolor de cabeza.
Los bebés y los niños pequeños son los que corren el mayor riesgo de padecer deshidratación. Los síntomas que alertan son: vómitos, diarrea, sudoración, poca ingesta de líquidos, ojos hundidos, lengua y boca secas o pegajosas y la falta de elasticidad en la piel al pellizcar un pliegue del abdomen. Necesitamos estar muy atentos a estos signos y síntomas.
De seguro hemos escuchado la receta de la abuelita cuando nos sentimos deshidratados, donde nos dicen que tomemos una limonada con sal. ¡Tiene razón! Lo que le estamos haciendo a la limonada es agregarle cloruro de sodio (NaCl) en forma de sal común. La limonada con sal de la abuelita es una buena opción, así como las bebidas comerciales que contienen electrolitos, aunque estas últimas suelen tener cantidades más altas de glucosa (azúcares).
Es muy recomendable inclinarse por el “Vida Suero Oral” que se proporciona en todos los sistemas de salud pública, ya que contiene los electrolitos necesarios para reponernos y además no dañará nuestro bolsillo.
Cuando el sobre de Vida Suero Oral se disuelve en un litro de agua, la mezcla se denomina solución de hidratación oral y contiene: sodio, potasio, cloruros y glucosa.
Estemos muy atentos y no dejemos que esta temporada nos tome desprevenidos, así que… ¡¡hidrátate y electrolízate!!
Hasta la próxima.
